Forskningsbaserad och intensiv rehabilitering för dig med MS (multipel skleros)

En fysioterapeutisk rehabilitering är mycket viktig vid MS. Tidigare gavs personer med MS rådet att inte anstränga sig för mycket. Nu vet man att fysisk aktivitet och träning bidrar till att bibehålla funktion och att det är bra för både hälsa och välbefinnande. Det är därför viktigt att vara så fysiskt aktiv som möjligt. Däremot kan aktiviteterna behöva anpassas för att exempelvis vara mer energisparande. Numera avråds personer med MS endast vid pågående skov från träning med hög intensitet. Även under ett skov är det dock viktigt att fortsätta med aktiviteter i vardagen. Vid sjukdom med feber rekommenderas emellertid vila.

Studier visar att personer med MS kan förbättra kondition, muskelstyrka, balans och gångförmåga med hjälp av träning och fysisk aktivitet. Träningen kan även ge minskad trötthet (fatigue), minskade depressiva symptom och bättre livskvalitet.

Fysioterapeuten kan hjälpa dig med en lämplig träningsdos och träning som är bra för dig under sjukdomens olika faser. Fysioterapin kan syfta till att förbättra kroppens syreupptagningsförmåga och därmed öka kroppens uthållighet. Exempel på sådan konditionsträning kan vara raska promenader, stavgång, cykling, löpning, gympa, gruppträning, träning i vatten, dans, ridning, med mera. Det viktigaste är att hitta en träningsform som passar just dig. Det är även viktigt att träna styrka vilket förbättrar musklernas kraft och uthållighet för att vardagen ska bli så enkel som möjligt.

Hela kroppen behöver träning: armar, rygg, mage och ben. Styrketräningen kan utföras med olika typer av vikter, sekvensapparater, gummiband eller med kroppens tyngd som motstånd. Välj gärna 5–10 st olika övningar och en belastning där man kan klara att utföra 8–15 st repetitioner av varje övning. Träningen kan utföras både hemma och på träningslokal eller gym.

Eftersom många personer med MS upplever att det tar längre tid att återhämta sig efter träning är det viktigt att planera in tid för återhämtning och att variera träningen. Ibland kan en ökad uttröttbarhet i musklerna (muskulär fatigue) göra att kraften tar slut snabbare än tidigare. Då kan det vara bra att få hjälp av en fysioterapeut eller sjukgymnast för att få hjälp med att anpassa träningen.

Eftersom en del muskler också kan upplevas spända eller spastiska är det bra att stretcha sin muskulatur. I vissa fall kan man behöva få hjälp även med detta av en annan person för att lyckas.